産後の腰痛も寝ながらストレッチで解消！グッズを使って楽になれる方法を紹介します

産後の体はとにかくボロボロで辛いですよね。

この記事では、グッズを使って手軽にできる寝ながらできるストレッチを紹介します。

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産後の腰痛の原因は？

産後の腰痛の原因として考えられるのは以下です。

• 妊娠、出産に伴い骨盤の変化
• 産後の育児による姿勢の変化

骨盤が開きっぱなしのままだと、上半身をうまく支えられずに骨盤や腰に負担がかかります。

少しでも骨盤を安定させるために、コルセットやベルトの着用をおすすめします！

そして無理をしない程度のストレッチがおすすめです！

産後の腰痛に効く寝ながらできるストレッチグッズ

日々忙しい中、なかなかストレッチしようと思ってもやる気が出ないこともあるかと思います。

そこでグッズを活用し、寝ながらできるストレッチを紹介します！

寝ながら腰をほぐす

こちらの商品は、仙骨周りをほぐしてくれます！

仙骨周辺が固まってしまうと、さらに腰痛の原因になりますのでほぐせるこちらがおすすめです。

寝転んでゆらゆらするだけなので、忙しい日々の中でも手軽に使えます。

そしてコンパクトなので、収納場所にも困りませんよ！

やりすぎは返って腰痛を悪化させるので、適度の使用をおすすめします。

寝ながら全身を伸ばす

こちらを使って首、肩、背中をほぐすのもおすすめです！

体全体が凝り固まっていると姿勢も悪くなり、腰痛の原因にもなります。

寝転ぶだけで気持ちい場所に当たり、全身が軽くなるのでとてもおすすめです！

産後の腰痛にもおすすめの寝ながらできるストレッチグッズまとめ

出産に伴い骨盤が歪んでしまったり、開いたままになってしまっていたり。

腰痛の原因は様々ですが、適度なストレッチやコルセットなどをうまく活用して解消できます！

育児が忙しくなかなか時間が取れないかと思いますが、寝ながらできるものを活用し、腰痛改善してみてくださいね！